O mês de setembro é vermelho, e escolhido como o período de conscientização sobre as doenças do coração. 

O primeiro motivo dessa escolha se dá pelo fato de no dia 29 de setembro se comemorar o dia mundial do coração, iniciativa que começou em 2000, pela Federação Mundial do Coração.

O segundo motivo é a importância dessa conscientização, tendo em vista que as doenças ligadas ao coração são responsáveis, por cerca, de 17 milhões de mortes ao redor do globo.

O cenário no Brasil

Em território nacional os números, infelizmente, também são elevados. As doenças cardiovasculares são responsáveis por 30% das DCNT (Doenças Crônicas Não Transmissíveis).

Ainda, vale ressaltar que as DCNT representam cerca de 70% das mortes no Brasil segundo a Estatística Cardiovascular, de 2020.

De acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 300 mil brasileiros, por ano, sofrem de Infarto Agudo Miocárdio (IAM), e cerca de 30% desses casos geram óbitos.

Ainda segundo o ministério, há a estimativa que esses casos, até 2040, terão um aumento 240%

As principais doenças

O coração é um dos órgãos mais importante de nosso corpo, sendo responsável pelo bombeamento do nosso sangue, com tudo que precisamos, para todos os lugares de nosso corpo.

Dado esse fato do funcionamento do nosso corpo humano, é possível entender a importância do órgão para o nosso corpo.

Dessa maneira, vem entender quais são as principais doenças cardiovasculares que podem acontecer, e o mais importante, quais são seus sintomas.

1. Acidente vascular cerebral (AVC)

• Confusão mental súbita;
• Formigamento;
• Fraqueza;
• Diminuição da força de um lado do corpo;
• Dor de cabeça súbita e intensa;
• Alterações da fala, dificuldades de compreensão e desvio labial;
• Perda da visão súbita;
• Desmaio.

2. Infarto

• Dor no peito que, em geral, dura de 20 a 30 minutos;
• Dor na região próxima ao estômago, costas ou braço esquerdo;
• Falta de ar;
• Suor frio.

2. Insuficiência cardíaca

• falta de ar;
• inchaço dos pés e das pernas;
• palpitações;
• tosse seca;
• cansaço excessivo.

Formas de prevenção

As doenças ligadas ao coração são muito perigosas, levando grande perigo a vida, com muitos sintomas possíveis, porém elas podem ser evitadas, através de algumas mudanças ligadas ao estilo de vida.

Portanto, o primeiro deles, é mudar os hábitos alimentares.  Assim, a busca por uma alimentação mais saudável, e equilibrada, pode fazer com que, por exemplo, os níveis de gordura nas veias diminuam, reduzindo a chance de um possível risco de infarto.

Dessa maneira, essa mudança de alimentação se dá pela diminuição na ingestão de alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras trans, extremamente prejudiciais à saúde. Além dessa diminuição é indicado o aumento no consumo de hortaliças, frutas e verduras.

Ademais, um segundo hábito para a prevenção de doenças ligadas ao coração é a inclusão de atividades físicas no seu cotidiano.

Assim, elas são responsáveis por manter seu corpo sempre ativo, além da diminuição de gordura corporal, e melhora na circulação do sangue.

A realização de caminhadas e corridas são extremamente recomendadas para aqueles que desejam melhorar sua função cardíaca e espantar para longe o perigo de doenças cardiovasculares.

A importância da alimentação na prevenção

Além de incluir novos hábitos saudáveis em sua vida, mudar a alimentação é de extrema importância para que a prevenção de doenças cardíacas seja efetiva.

A inclusão de alimentos mais saudáveis em sua dieta, melhora, por exemplo, o funcionamento do sistema sanguíneo, onde todo o sangue circula. Diminui também o percentual de gordura, que pode ser prejudicial para o funcionamento do coração.

A alta ingestão de gorduras trans, por exemplo, pode acarretar no bloqueio de veias, por causa da gordura localizada no local, gerando diversos problemas para o seu corpo, sendo os mais graves paradas cardíacas e até mesmo AVC.

Quais alimentos são indicados para a prevenção

Como foi citado no subtítulo anterior, a alimentação tem grande importância na prevenção, tendo em vista que ela afeta diretamente sistemas centrais ligados ao coração, como nosso sistema circulatório.

Porém agora é hora de entender quais alimentos e nutrientes são recomendados para que a você possa se prevenir de doenças cardíacas.

• Frutas, inclusive as gordurosas, como o abacate, o cacau, o coco e o açaí;
• Hortaliças, legumes, raízes, tubérculos e gramíneas;
• Sementes, feijões e cereais integrais (quinoa, arroz, milho, centeio, aveia, amaranto, trigo);
• Azeite de oliva;
• Ovos de galinha e de codorna, peixes, cogumelos, cortes magros de carne suína e bovina;
• Chás, temperos e ervas frescas ou desidratadas;

Vale fazer uma menção para a ingestão de água pura e cristalina. O recomendado para o funcionamento ideal de nosso corpo, é a ingestão de no mínimo 1,5L por dia.

O acompanhamento de um especialista
Ademais, vale ressaltar a importância de sempre estar acompanhada de um profissional da área de saúde.

Assim, a presença dele não é apenas para o momento que aconteça algo, e sim no momento de prevenção, através da realização de exames de rotina, por exemplo.

Além de prevenir as doenças com o acompanhamento de um cardiologista, vale ressaltar a importância da presença de um nutricionista.

Portanto, ele será o responsável pelas mudanças alimentares em seu cotidiano, e te informará quais são os alimentos corretos para a prevenção, além de outras dicas saudáveis, que poderão fazer toda a diferença na prevenção de doenças cardiovasculares